Bereid je goed voor en voorkom blessures

het risico van een blessure ligt ook op de loer. Het gebeurt regelmatig dat de pret ruw wordt verstoord door een vervelende val of andere pech waardoor er vroegtijdig een eind komt aan de pret. Met een goede voorbereiding kun je veel leed voorkomen.

Trainen op de kunstsneeuwbaan

In Nederland zijn verschillende indoor skipistes waar je een middagje kunt oefenen en zien of je het skiën nog niet bent verleerd. Je kunt daar vaak ook onder leiding van een instructeur oefenen hoe je het beste een val kunt opvangen. Het kan wellicht niet alles voorkomen, maar zo ga je in ieder geval goed voorbereid de piste op.

Eenmaal op je wintersportlocatie is het belangrijk om goed te weten welke pistes geschikt voor je zijn. Ga alleen de zwarte piste af als je zeer ervaren bent. Off-piste skiën kan riskant zijn, ga nooit alleen en zorg dat je een lawinepieper bij je hebt voor het geval je onder de sneeuw belandt.

Wat doe je als er toch wat misgaat?

Er gaan heel wat mensen skiën in de winter en een deel daarvan moet met een gipsvlucht worden gerepatrieerd. Maar ook rugblessures komen vaak voor. Een rugbrace kan dan uitkomst bieden, maar het duurt vaak geruime tijd voordat je weer bent hersteld. Meestal verwijst de huisarts je in zo’n geval door naar een goede fysiotherapeut.

Die kan je helpen bij je herstel door middel van behandelingen en oefeningen die je thuis kunt doen. Houd er rekening mee dat herstel van een botbreuk of een ernstige spierblessure soms maanden in beslag kan nemen. Herstellen gaat vaak het snelst als je ook voldoende rust kunt nemen. Te snel weer alles doen wat je deed voordat je een blessure opliep werkt in veel gevallen averechts.

Waar koop je handige hulpmiddelen?

Een brace kan heel goed werken als je een blessure hebt. Deze kun je zelf online bestellen bij Probrace. Zij hebben naast braces ook allerlei andere handige hulpmiddelen die nuttig kunnen zijn bij het herstellen van een blessure of het voorkomen daarvan. Als je twijfelt wat je het beste kunt bestellen dan kun je overleggen met de klantenservice of je kunt je fysio om advies vragen.

Sommige mensen nemen zich voor om na een wintersport blessure nooit meer te gaan skiën. Soms is dat verstandig. Als je al op leeftijd bent dan herstellen blessures vaak traag en minder goed. Dan kun je misschien beter overstappen van skiën op langlaufen of het bij wandelen in de sneeuw houden. Maar als je jong bent dan moet het in principe geen probleem zijn om de latten weer onder te binden als je blessure volledig is hersteld.