5 tips om warm te blijven tijdens het skiën

Hier zijn 5 praktische tips om warm te blijven op de skipiste, gebaseerd op jarenlange ervaring en de nieuwste verwarmde technologie.

1. Werk met laagjes, maar dan wel de juiste

Het lijkt zo logisch: trek veel aan en je blijft warm. Maar in werkelijkheid draait het om de juiste combinatie van laagjes, niet om zoveel mogelijk kleding.
De gouden regel:

• Baselayer: vochtafvoerend (merinowol of technische stof).
• Midlayer: isolerend (fleece, dons, synthetisch).
• Shell: wind,- en waterdicht, liefst ademend

Katoen is een no-go. Het houdt vocht vast en zorgt ervoor dat je alleen maar sneller afkoelt. Midlayers en Baselayers zijn essentieel voor een warm lijf tijdens de wintersport.

2. Verwarm je kern, dan blijven je handen en voeten warm

Veel mensen richten zich direct op hun vingers en tenen wanneer ze het koud krijgen. Logisch natuurlijk: je trekt dikke skihandschoenen aan en een warm paar sokken. Maar de echte sleutel om warm te blijven zit in je romp.

Wanneer je kern afkoelt, gaat je lichaam warmte besparen door de doorbloeding naar je uiteinden te verminderen. Daardoor krijg je koude vingers en tenen, zelfs met hoogwaardige handschoenen of sokken.

Een verwarmd shirt of een verwarmde bodywarmer is daarom verrassend effectief. Het verwarmt je lichaam precies op de plekken waar je warmte verliest en zorgt voor:

• Betere doorbloeding.
• Constante warmte.
• Minder snel afkoelen in de lift of tijdens pauzes.

3. Kies voor verwarmde handschoenen en sokken

De grootste ergernis tijdens wintersport: koude vingers en tenen. Zelfs met goede kwaliteit skihandschoenen kan dit gebeuren bij natte sneeuw, wind of lage temperaturen.
Steeds meer wintersporters kiezen daarom voor verwarmde handschoenen en verwarmde sokken. Deze producten geven met één druk op de knop extra warmte, precies op de momenten dat je het nodig hebt.

Voordelen van verwarmde accessoires:

• Je voorkomt snel warmteverlies.
• Je kunt de warmte per stand aanpassen.
• Ideaal bij gevoelige handen of slechte doorbloeding.
• Perfect tijdens sneeuwstormen of lange stoeltjesliften.

4. Eet slim, drink genoeg en blijf in beweging

Warm blijven op de piste draait niet alleen om kleding. Wat je eet, drinkt en hoe actief je blijft, heeft minstens zoveel invloed.

Eet slim en regelmatig: In de kou verbruikt je lichaam veel energie om warm te blijven. Daarom helpt het om regelmatig kleine, energierijke snacks te eten, zoals noten, chocolade, mueslirepen of een banaan.

Drink voldoende: Veel wintersporters drinken te weinig omdat ze in de kou hun dorst niet voelen. Maar uitdroging zorgt ervoor dat je sneller afkoelt. Water of thee is perfect.

Houd pauzes kort: Een korte pauze in een warme hut is prima, maar te lang stilzitten zorgt ervoor dat je lichaam snel afkoelt. Vaker kort pauzeren is effectiever dan één lange lunchstop.

Blijf bewegen, ook in de lift: Als je stilzit daalt je lichaamstemperatuur sneller. Kleine bewegingen helpen de bloedcirculatie op gang houden:

• wiebel met je tenen
• maak vuisten in je handschoenen
• span je bovenbeenspieren kort aan
• draai je schouders
• tik zachtjes met je skischoenen op de steunbeugel

Je wordt er misschien niet direct heel enthousiast van, maar het werkt echt.

5. Gebruik de juiste warmtestand en neem eventueel een extra set batterijen mee

Veel wintersporters zetten hun verwarmde handschoenen standaard op de hoogste stand, maar dat is vaak niet nodig. Op milde dagen of tijdens actieve afdalingen is de lage of middelste stand meestal voldoende. Je handen blijven dan net zo comfortabel warm, terwijl je de batterijduur aanzienlijk verlengt.

Op echt koude dagen of tijdens lange sessies in de stoeltjeslift kan het handig zijn om een extra set opgeladen batterijen mee te nemen. Zo ben je altijd verzekerd van warme handen, zelfs als je een hele dag op de piste staat.

Op de website van Heatperformance vind je meer tips over hoe je het meeste uit je batterijen haalt.